godziny treningu

[...] sprawa, czy podczas treningu mozna pic wode gazowana, lekko gazowana, albo smakowa? czy ma to duze znaczenie? ostatnia kwestia tyczy sie biegania. wszedzie pisze, ze przynajmniej 30 minut. ale czy np mozna biegac w seriach 3x15 minut czy bez przerwy pol godziny, jaka ejst roznica? zaznaczam ze robie trening na rzezbe, bede wdziezcny za pomoc;)

[...] chce spalić tłuszczu do zera ale chciałbym aby poprawiła mi się sylwetka. Wiem że 70 procent to dieta ale przy obecnym trybie życie nie mam żadnej możliwości aby siedzieć 2 godziny dziennie w kuchni przy wadzę, jednak staram się dostarczać organizmowi zdrowe produkty żywnościowe. Co do odżywek to kupiłem: Izolat białka z bio techa Beltor bcaa w [...]

[...] laczyc z posiłkami i zachowywac około 20 min odstepu. Pije wode mineralna i zielona herbate. Z. herbat około 2 dziennie : jedna rano parzona sypana z żeńszeniem druga około godziny 16 - zielona ekspresowa. Suplementacja : okolo pol godzinki przed treningiem 1500 mg l-carnitine gold treca. przed snem : MZB 1 kapsułka ( ten tanszy olimpowski [...]

[...] żółtko 2 miarki białka,2 łyżki płatków owsianych po zrobieniu omleta polewam go jogurtem naturalnym 0% tłuszczu ,co sądzicie Drodzy Trenerzy o tych posiłka ? ,podam jeszcze godziny treningów trening drugi praktycznie codziennie o 15:30 w klubie ,w szkole w pon.7:10,wtorek 12:30,sroda 10:30 ,czw 12:30 ,pt.10:30 te treningi w szkole nie są w [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna( teoretycznie 2 godziny dziennie na w-f i raz w tyg. mecz 80 min ) Odżywianie: odżywiam sie nie zdrowo i chce to zmienic Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] tą miarę białka dziennie podchodzę. Węgli staram się jeść jak najmniej a tłuszcze dostarczam z małych ilościach z dziennego jedzenia i większą część z oliwy z pestek z winogrona. Suplement : ANIMAL CUTS . Na około godziny przed treningiem. Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-07 19:24:52 Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-07 19:29:05

[...] - wyjście do pracy - 11:00 - drugie śniadanie - 15:45 - obiad - 16:45 - siłownia (1h trening siłowy + 25 minut aerobów) - zaraz po siłowni banan, po czym ok. godziny 18:45 - 19:00 posiłek potreningowy - 22:30 - ostatni posiłek - 23:00 - spać. - Wtorek, Czwartek - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - wyjście do [...]

[...] piers z kurczaka 23 0 10 olej 5 wloszczyzna 3 20 0 = 32 80 15 kolacja 19 tak jak sniadanie, przed snem kolo godziny 22, 40 gram czystego bialka z mlekiem to w sumie daje 171g bialka(+jeszcze 40g przed snem) 430g ww(+jeszcze jakies 100 do 120g po treningu) i 58 g tłuszczy .... z [...]

[...] serek wiejski + graham 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 godziny po treningu serek wiejski/tunczyk z grahamem 22:00 100g chudego twarogu zmieszanego z jogurtem owocowym ok 23:30 40g Matrix 5.0 W dzien bez treningu NIE pije Muscle [...]

[...] siłowym poszedłem pobiegać 15 minut),odrazu po zakończeniu treningu wziąłem bcaa..Po powrocie z siłowni zjadłem pierś z kurczaka,około 70g ryżu i całego brokuła,dwie godziny po "obiedzie" zjadłem" puszkę szprotek wędzonych,a na kolację kanapkę z chleba razowego i szynki z kurczaka.Jeśli chodzi o płyny to wypiłem 2l wody + około 1l herbaty [...]

[...] wstaję tak wcześnie gdyż "dojście do siebie" z rana zajmuje mi dużo czasu, a w porannym stanie nie mogę nic zjeść... po prostu nic mi nie przechodzi przez gardło. 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać jeszcze z pół roku i [...]

[...] żółtko 2 miarki białka,2 łyżki płatków owsianych po zrobieniu omleta polewam go jogurtem naturalnym 0% tłuszczu ,co sądzicie Drodzy Trenerzy o tych posiłka ? ,podam jeszcze godziny treningów trening drugi praktycznie codziennie o 15:30 w klubie ,w szkole w pon.7:10,wtorek 12:30,sroda 10:30 ,czw 12:30 ,pt.10:30 te treningi w szkole nie są w [...]

witam, musze powiedziec, ze zarejestrowanie sie na Waszym forum jest kur.ewsko trudne przez pol godziny wyskakiwał mi komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to [...]

[...] on być zły.. Dlatego proszę o pomoc.. A więc tak mam 31 lat na siłownie chodze od 8 miesięcy 3 razy a od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu, w poniedziałki gram w kosza przez 2 godziny. Sobota niedziela pływanie, rower lub wspinaczka w zaleznosci od chęci.. dotychczasowy układ cwiczeń: Wtorek Klatka+Triceps+brzuch Środa Nogi+biceps+przedramiona [...]

[...] po pierwszym treningu nic mi nie było, ale był taki lajtowy... podstawowe techniki, wyprowadzanie ciosu itp.. natomiast drugi trening mieliśmy ze starszą grupą I przez 2 godziny była taka masakra... ciągły ruch i uderzenia pięścią... i te pięści właśnie strasznie odczułem... mianowicie tak mnie bolą nadgarstki, jakby mi ktoś po nich młotkiem [...]

[...] 558 kcal 476g wegli 1896 kcal oto moj aktualny pomysl na nowa diete tyle ze tym razem chce dolozyc gainera z powodu praktyk ktore zaczynam od wrzesnia poniewaz godziny pracy nie pozwalaja mi na posilek o kazdej porze . 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni [...]

[...] kiedy zjeść przed treningiem , w trakcie i po treningu bo póki co robiłem tak - godzina przed treningiem na siłowni 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka + warzywa -pół godziny przed treningiem na siłowni BCAA -po areobach białko -po basenie i saunie banan -45 minut po całym treningu 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka+ warzywa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu [...]

[...] trenuję u ziomka w piwnicy i mamy do dyspozycji: Ławeczke z obciazeniem ok.100kg ,hantle, gryfy pprossty i łamany.Po każdym treningu(trenujemy 3 razy w tyg) biegam ok. pół godziny żeby spalić tłuszcz. . I jeszcze jedno pytanie: zwykle cwiczymy ok godz.21, zastanawiam sie co po takim treningu powinienem jesc(na razie nie mam pieniędzy na żadne [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026e046c165b444da242976f7d08b782.jpg edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym treningu. Zmieniony przez - [...]